喫煙歴30年を超える僕でしたが、スッパリとタバコから離れることができました。ただいま禁煙生活は約２年。継続中です。僕が禁煙するにあたって心がけた方法を書いていきます。
始める前に決めた２つのこと
１つ目は「無理をしないこと」
・これまで何度も禁煙を試みたものの毎回３日と持たず、正直な話「こんなバカげたチャレンジは精神衛生上良くない」と思ったら、即やめて良いというルールを決めました。
２つ目は「開始する日を決めて、徐々に減らす」
・僕は、禁煙開始日を絶対に忘れないであろう3月11日にしました。うろ覚えにならないので、継続している期間が正確に把握できます。
・決めた日の５日くらい前から、徐々に吸う本数を減らしていきました。手帳に吸った時間と本数を書いておき、「絶対に吸う必要があった。なら二重丸（◎）」。「なんとなく吸った。なら三角（△）」を記しました。
・翌日から「なんとなく吸った」を減らして、どうしても以外は吸わないように意識して、吸わない時間を徐々に拡げていきました。ここまで来ると、だんだん挑戦するのが楽しくなってきます。
一つの戒（いまし）め
ゆるいルールの裏で、「あんな思いするくらいなら、絶対に吸わない」という経験を戒めにしました。
僕の場合、ひどい二日酔いの状態でタバコを吸うと、とてつもない頭痛に襲われて、半日は立ち上がれない状態になります。
これを頭にセットすると
「もう●●日も吸ってないから、もし、いま吸ったら‟間違いなくぶっ倒れる”んだろうな・・・。」想像すると、本当に恐怖で手を出す気になれません。
☞この禁煙を始めて、半日空けた後に吸ったら頭がグルグル・・・。それが僕の最後の喫煙になりました。
まとめ
１）「気負いすぎずに、無理ならやめる」くらいの気持ちで始めてみる。
２）続いてきたな！と思ったら「最悪の経験を教訓に、ひどい状態の自分を想像してみる」。
といった感じです。
禁煙できたことで、出費が抑えられるようになったのは嬉しいし、健康になった気もします。鼻毛が伸びるのが遅くなって、手入れも楽ちんになりました！
禁煙を考えている方の参考になれば幸いです。
それでは、また。
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